Обустройство и советы для людей которые следят за своим домом

Focus (Германия): медики рекомендуют пять лучших продуктов, защищающих сердце и мозг

© РИА Новости, Сергей Мальгавко  | Перейти в фотобанк

Рыба, орехи, селедка... Какая еще еда защищает сердце и мозг? Автор раскрывает нам список тех продуктов, которые помогут нам защититься от старения и болезней, не прибегая по возможности к лекарствам. В них есть омега-кислоты и другие необходимые нам элементы.

Редакционная статья

Исследования показали, что продукты, полезные для нашего мозга, также защищают наши сердца. Медики из Гарвардской медицинской школы составили список из пяти лучших таких «защитно-питательных» продуктов.

Ученые Гарвардской медицинской школы рекомендуют пять продуктов, которые не только сохраняют здоровье сердца, но и улучшают работу мозга. Они рекомендуют сочетание фруктов, овощей, злаков и бобовых.

Кроме того, очень нужны организму полезные жиры из рыбы и оливкового масла. Эта диета должна помочь своевременно предотвратить болезни, которые обычно возникают в пожилом возрасте. При этом не будет необходимости прибегать к лекарствам.

Зеленые овощи

Шпинат, капуста и брокколи важны для мозга, потому что они богаты витамином К, лютеином, фолиевой кислотой и бета-каротином. Эти вещества гарантируют, что мы остаемся в форме даже в старости.

Жирная рыба или авокадо

Жирная рыба, такая как сельдь, сардина и сом, богата омега-3 кислотами и полезными ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить концентрацию бета-амилоида. Бета-амилоид — это белок, который приводит к накоплению вредных веществ, связанных с болезнью Альцгеймера. По мнению специалистов, нужно стараться есть рыбу два раза в неделю. Однако рыба, как лосось или тунец, должна иметь низкое содержание ртути.

Если вы не хотите есть рыбу, вы можете использовать семена авокадо или так называемые блошиные семена, которые на самом деле являются семенами подорожника под названием оват. Они особенно популярны у веганов.

Ягода

Флавоноид не только придает ягодам яркий цвет, но и улучшает память. Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что у женщин, которые ели клубнику и чернику несколько раз в неделю, было меньше проблем с памятью.

Кофе

Утренний кофе может быть больше, чем просто будильником. Это было показано в исследовании Journal of Nutrition. Участники, которые употребляли кофеин каждый день, были более внимательными и сосредоточенными. Что касается кратковременной памяти, умеренно употреблявшие кофе люди также опережали тех, кто не употреблял кофеин.

Грецкие орехи

Орехи — отличный источник белка и содержат много полезных жиров. Один конкретный орех даже помогает памяти: грецкий орех. Исследование в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе показало, что испытуемые, которые ели грецкие орехи, часто имели гораздо лучшую ориентацию, были более творческими и более мотивированными. Грецкие орехи также богаты альфа-линоленовой кислотой, разновидностью жиросодержащей кислоты омега-3, которая снижает высокое кровяное давление и защищает артерии.


Источник: Focus (Германия): медики рекомендуют пять лучших продуктов, защищающих сердце и мозг
Опубликовал:
Теги: Германия Мозг продукт Сердце авокадо

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 недугов, при которых медики рекомендуют страстный с...
5 недугов, при которых медики рекомендуют страстный с...
12
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:20 31 дек 2020
10 лучших и худших продуктов для сна
10 лучших и худших продуктов для сна
3
Жизнь прекрасна 23:00 04 фев 2017
7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:50 03 авг 2019
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
36
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:18 27 авг 2020
Что нужно есть, чтобы быть стройным и здоровым: 10 продуктов для сердца и фигуры
Что нужно есть, чтобы быть стройным и здоровым: 10 продуктов для сердца и фигуры
2
Человек познаёт мир 11:30 11 сен 2022
Порция прикольных фотографий ломающих мозг
Порция прикольных фотографий ломающих мозг
10
Интересный мир 23:20 03 апр 2016
10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:55 10 фев 2020
Из-за каких продуктов мы не спим
Из-за каких продуктов мы не спим
47
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:43 14 дек 2019
«Показалось»: 20 фотоляпов, взрывающих мозг
«Показалось»: 20 фотоляпов, взрывающих мозг
6
Интересный мир 04:35 14 сен 2017
Творожные запеканки в микроволновке: 4 лучших рецепта
Творожные запеканки в микроволновке: 4 лучших рецепта
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 30 июл 2021
5 продуктов для красоты и молодости на каждый день
5 продуктов для красоты и молодости на каждый день
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:34 08 июн 2020
Пять тайн молодости Элины Быстрицкой
Пять тайн молодости Элины Быстрицкой
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:29 28 ноя 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства